خطا در بارگزاری ویدئو ...
ویدیو جایگزینهای ساده برای حذف هزار کالری در روز
اگر قصد کاهش وزن دارید فقط کافیست به وعده‌ه ایی غذایی خود نگاهی بیندازید و با تشخیص مواد غذایی پرکالری، آن‌ ها را با مواد غذایی که دارای کالری کمتری هستند جایگزین کنید. برای انجام این کار باید برخی عادت‌ های غذایی خود مثل خوردن نان خامه‌ ای در وعده صبحانه و یا خوردن غذاهای دارای پنیر زیاد را کنار بگذارید تا میزان کالری اضافی از رژیمتان حذف شود.