خطا در بارگزاری ویدئو ...
ویدیو افزایش متابولیسم بدن بوسیله اینتروال با شدت بالا
تمرینات اینتروال با شدت بالا در کاهش وزن بسیار موثر هستند. در اینگونه تمرینات از دستگاههای هوازی استفاده میشود و با حفظ دامنه ضربان قلب به چربی سوزی بالایی منجر میشود. این حرکات مانند جک نایف کرانچ، کمان، و انواع شنا در صورتی در چربی سوزی موثر هستند که بین حرکات حتما استراحت 30 تا 40 ثانیه ‌ای داشته باشید.