خطا در بارگزاری ویدئو ...
ویدیو گرم کردن بدن برای ایجاد استقامت- بخش دوم
هر نوع ورزش سنگینی نیاز به گرم کردن بدن دارد. از مزایای گرم کردن بدن می‌ توان به افزایش انقباض و انبساط ماهیچه‌ ها، افزایش روند متابولیسم بدن، بهبود جریان خون قلب و افزایش انعطاف پذیری عضلات اشاره کرد. حرکاتی مانند زانو بلند، پروانه، اسکوات ضربه ای، پرش به شکل قدم، و بارپی مختص گرم کردن بدن هستند. توجه داشته باشید که هرگز در حین انجام حرکات متوقف نشوید.