قبل از انجام تمرینات مربوط به گرم کردن بدن حتما سعی کنید با دویدن آهسته درجه حرارت و گردش خون را افزایش دهید تا ماهیچه های بدن آمادگی حرکات بعدی را داشته باشد. علاوه بر حرکات عمومی مختص گرم کردن بدن حرکات تخصصی تری نیز مانند بالا بردن پا به حالت خوابیده، شنا با زانو به طرف جلو، و پرش ستاره ای وجود دارد.
تمرین کردن در خانه به معنای محدودیت در حرکات ورزشی یا خرید تجهیزات گران قیمت نیست. در واقع ورزش و بدنسازی در خانه با رعایت چند ترفند و انجام حرکات ساده میتواند به همان اندازه ورزش در باشگاه موثر باشد. به علاوه فراموش نکنید که انجام تمرینات قدرتی بخش مهمی از روال بدنسازی است و به هرچه زیباتر شدن اندام شما کمک میکند. در این سرویس، مجموعهای از تمرینات بدنسازی خانگی آسان و کاربردی آموزش داده میشود.