خطا در بارگزاری ویدئو ...
ویدیو گرم کردن بدن برای ایجاد استقامت- بخش پنجم
قبل از انجام تمرینات مربوط به گرم کردن بدن حتما سعی کنید با دویدن آهسته درجه حرارت و گردش خون را افزایش دهید تا ماهیچه‌ های بدن آمادگی حرکات بعدی را داشته باشد. علاوه بر حرکات عمومی مختص گرم کردن بدن حرکات تخصصی تری نیز مانند بالا بردن پا به حالت خوابیده، شنا با زانو به طرف جلو، و پرش ستاره ای وجود دارد.