در انجام تمرینات یوگا معمولا یک زنجیره از حرکات انجام می شود که در ابتدا حرکات، آرام بخش هستند تا در ادامه بتوانیم حرکات را به خوبی و به درستی انجام دهیم. خوب است که این حرکات را در پایان این روند نیز انجام دهیم تا نوعی استراحت و سرد کردن برای بدن باشد. تا اثر روانی کشش ایجاد شده در اندام بدن نیز خنثی شود و دوباره به همان آرامش مطلقی که در ابتدا پیدا کرده بودیم دست یابیم.
یوگا ورزشی جسمی و روانی است که در شبه قارهٔ هند و توسط هندوها به وجود آمده است. این ورزش فواید و ویژگیهای گستردهای دارد که شروع و پیگیری آن از سنین کودکی این فواید را چند برابر میکند. همچنین یوگا دارای ابعاد فلسفی و در عین حال کاربردی است. به عبارتی یوگا شناختی مستقیم و بیواسطه از ژرفای هستی خویش و هماهنگی با قوانین طبیعت است. در این سرویس به آموزش یک سری حرکات ریلکسیشن و کششی پرداخته میشود که از تاثیرات آن تعادل و هماهنگی جسمی و فکری است. تمرکز این حرکات بر روی عضلات پشت، شانهها، رانها و لگن است و با یک نمسته آرام به پایان میرسد.