این حرکت، حرکتی آرامش دهنده است که معمولاً بعد از حرکاتی که باعث کشش در ستون فقرات میشوند، انجام میشود و می توان آن را بعد از هر حرکتی انجام داد. این وضعیت باعث کششی ملایم در باسن، رانها و زانوها و باعث از بین بردن استرس، خستگی و همچنین آرامش ذهن میشود. زمانی که دچار اسهال شده اید و یا زانوی شما صدمه دیده است برای انجام این حرکت باید احتیاط کنید.
یوگا ورزشی جسمی و روانی است که در شبه قارهٔ هند و توسط هندوها به وجود آمده است. این ورزش فواید و ویژگیهای گستردهای دارد که شروع و پیگیری آن از سنین کودکی این فواید را چند برابر میکند. همچنین یوگا دارای ابعاد فلسفی و در عین حال کاربردی است. به عبارتی یوگا شناختی مستقیم و بیواسطه از ژرفای هستی خویش و هماهنگی با قوانین طبیعت است. در این سرویس به آموزش یک سری حرکات ریلکسیشن و کششی پرداخته میشود که از تاثیرات آن تعادل و هماهنگی جسمی و فکری است. تمرکز این حرکات بر روی عضلات پشت، شانهها، رانها و لگن است و با یک نمسته آرام به پایان میرسد.